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comparta una entrada con un amigo y pida una ensalada más. O no coma los acompañamientos almidonados y duplique las verduras.
Coma bien antes de ir de compras. Si sale de compras con el estómago vacío, será como un niño en una dulcería y todo le parecerá bueno. Antes de salir, tome una barra de proteínas, una fruta o un puñado de nueces, y evitará las tentaciones.
Coma directamente del jardín. Las frutas y las verduras frescas son algunas de las comidas más saludables que existen, pero con frecuencia comemos las mismas todos los días. Los alimentos locales y de temporada agregarán sabor a su menú, y con frecuencia son mucho más frescos.
Coma bien por la noche. Mucha gente come la mayoría de sus calorías durante las horas que van desde la cena hasta la hora de acostarse. Aquellos que comen ligeramente o se saltan comidas durante el día sólo para permitírselas por la noche, no le están dando a su cerebro y a sus músculos el combustible necesario para la actividad diaria. Disperse sus comidas y refrigerios durante el día, y coma liviano por la noche.
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